Hastalanmadan önce alınacak bazı küçük tedbirler, büyük hastalıklara yakalanma riskinizi en aza indirecektir. Bir çok hastalığın temelinde sağlıksız beslenme vardır. Günümüzde sağlıklı beslenmek çok zor hale gelmiştir. Şimdi size sağlıklı beslenme için atabileceğiniz bazı adımları anlatacağım.
Sağlıklı beslenme için tüketilmesi gereken gıdalar
Sağlığımızı bazı gıdaları tüketerek korumak mümkündür. Aslında bu tam olarak şu anlama geliyor: Günlük hayatta tükettiğimiz bazı gıdaların yerine sağlıklı olabilecek başka gıdaları koyacağız. Peki gündelik hayatta hangi gıdaların tüketilmesi daha sağlıklı bir yaşam sürmemize yardımcı olacaktır. Şimdi bu gıdaları aşağıya sıralayalım.
Sağlıklı beslenme için tüketilmesi gereken gıdalar
Sağlığımızı bazı gıdaları tüketerek korumak mümkündür. Aslında bu tam olarak şu anlama geliyor: Günlük hayatta tükettiğimiz bazı gıdaların yerine sağlıklı olabilecek başka gıdaları koyacağız. Peki gündelik hayatta hangi gıdaların tüketilmesi daha sağlıklı bir yaşam sürmemize yardımcı olacaktır. Şimdi bu gıdaları aşağıya sıralayalım.
- Zeytinyağı: Gündelik hayatta evinizde kullandığınız market yağlarının yerine doğal olan zeytin yağını kullanabilirsiniz. Bir çok hastalığın sebebi doğal olmayan sanayi üretimi katkı maddeli sıvı yağlardır. Bu yağlardan uzaklaşıp zeytinyağı kullanımını arttırırsanız emin olun sağlıklı beslenmenin ilk adımını atmış olacaksınız.
- Ev Yoğurdu: Marketlerden aldığınız hazır yoğurt yerine , evde kendiniz yoğurt yapabilirsiniz. Ev yapımı yoğurtlar hem daha bereketli olur, bütçenize destek sağlar hem de daha sağlıklıdır. Özellikle evinizde çocuklar varsa ev yoğurdu bulunmaz bir nimet olur. Ev de yoğurt hazırlamak çok basit. Apartmanınıza mutlaka köyden gelip süt satanlar uğruyordur. Yoksa da küçük bir araştırma ile köy sütü satın alabileceğiniz yerleri bulabilirsiniz. Haftalık 10 KG alacağınız sütü köy yoğurdu ile mayalayabilirsiniz. 10 KG sütten elde edeceğiniz yoğurt ortalama 5 kişilik bir aileye bir hafta rahatlıkla yetecektir. Aşağıdaki alıntıda ev yoğurdu tarifini öğrenebilirsiniz.
- Köy yumurtası: Günlük marketten aldığınız yumurta yerine, yine köylü vatandaşlarımızdan haftalık olacak şekilde yumurta satın alabilirsiniz. Size yakın bakkalara getiriyor olabilirler. Ya da yöresel ürünler satan marketlerden de temin edebilirsiniz.
- Kuru kayısı: Akşamları çay içerken çayınızın yanına kuru kayısı tüketebilirsiniz. Gün kurusu olursa çok daha lezzetli olacaktır. Dilerseniz çayınıza şeker atmadan kuru kayısı ile tatlandırma işini halledebilirsiniz.
- Kuru üzüm: Eski alimler, kuru üzümün çok faydası olduğunu söylemişlerdir. Günlük olarak yanınızda taşıyabilirsiniz. Size ikram edilen çayın yanında ya da arabada seyahat ederken atıştırabilirsiniz. Günde 21 adet kuru üzüm tüketmek hem akciğerlerinize iyi gelecek hem de hafızanızı kuvvetlendirecektir.
- Ceviz: Her sabah evden çıkmadan sadece iki adet ceviz tüketerek genel sağlığınıza büyük katkı sağlayabilirsiniz.
